ダイエット中にいい飲み物
こんにちは！
あすかです！！
今回は、
「ダイエットに良い飲み物」
についてお話します！
ダイエット中に
水分補給は欠かせません！
せっかくならダイエットに
いい飲み物を飲みたい…
そういう方に！ダイエットにに良い
飲み物を紹介します！
ダイエットに良い飲み物とは…
①白湯・炭酸水
０カロリーで
一番身近なところにあるから
手に取りやすい！
香りでリラックスできて
イライラも軽減することが
期待できます！
③お茶
ダイエットを
サポートしてくれる
飲み物がたくさんあるんです！
④ココア・コーヒー
選び方が重要なんです！
砂糖が含まれていない
無糖ココア、ブラックコーヒー！
野菜の栄養をそのまま吸収でき
ダイエット中の女性には
心強い飲み物！
⑥トマトジュース
トマトをそのまま食べるのもいいですが
ジュースの方が効率よく摂取できる
無塩のものを選ぶようにしましょう！
⑦豆乳
豆乳飲料はカロリーが高いため
ダイエット中に飲む種類は
無調整や調整豆乳選ぶ。
市販の飲むヨーグルトは加糖されている
ことがほとんど。
低糖タイプや糖質オフタイプを選ぶ。
ＮＧな飲み物
・冷たい飲み物
ジュース類（コーラや糖分が多いもの）
アルコール類は内臓に負担がかかります。
色々な飲み物がありますよね…
絶対に飲んじゃいけないという
わけではありません！
ダイエット効果のある
飲み物を知っておくことで
日常生活で飲む飲み物が
変えられると思います！
飲み物にどういう効果があるのか
白湯はいっぱいでも満足感を
得ることができ、
血液をサラサラにしてくれます！
炭酸水は食前30分前に飲むことで
満腹感を得られて
食欲を抑えてくれるんです！
飲みにくい時はレモンを入れてみてください
ハーブティーは色々な種類があって…
食欲抑制、便秘解消効果のある
美肌効果のあるローズヒップティー
老廃物排出の効果があるネトルティー
お茶は新陳代謝を高める効果があり
起床後や食事前に飲むといい！
ココアは空腹をコントロール
してくれたり
脂肪燃焼をサポートしてくれます！
コーヒーは1日2～3杯がいい！
グリーンスムージーは食物繊維や
どろどろの液体によって満腹感を
得ることができるんです！
トマトジュースは新陳代謝がよくなって
痩せやすくなります！
むくみ改善効果も期待できます！
豆乳は食欲を抑制する効果があり
女性ホルモンに似た働きもしてくれるので、
美肌美髪などの効果も！
食前に飲むのがおすすめ！
飲むヨーグルトは便秘解消効果があり
便秘が解消されると基礎代謝が
アップするするので痩せやすい体に
してくれます！
ダイエットをサポートしてくれる
飲み物がたくさんあります！
まずは一番身近にある
白湯から試してみてください！
一気には飲まず少しずつ
ゆっくり飲むといいです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
これからも
頑張りましょう！！
