太もも痩せをするお風呂でやること

こんにちは！

あすかです！！

今回は、

「太もも痩せするお風呂でやること」

についてお話します！

みなさんはお風呂に入っている時間

どのように過ごしていますか？

お風呂の時間は

太もも痩せするぴったりな時間！

今回紹介することをやれば

血行が良くなって効果が出やすく

なったり体温が高い状態だから

エネルギー消費量が多くなる！

また、発汗作用で毒素が排出されたり

血液のめぐりがよくなって、

代謝アップにもつながるんです！！

など色々な効果が期待できます！

逆にやらないと

いまの太ももの太さにままか

それよりもっと酷くなってしまいます。

食べたら食べた分だけ吸収してしまう。

エネルギーとして消費されないまま

太くなっていって、血流も悪くなって

代謝が悪くなると

最悪なことばかり。

そうならないためにも

みなさんが毎日入るお風呂に中で

できる太ももを細くする

－5㎝の簡単マッサージを

紹介したいと思います！！

①膝を立てて座り、足首からふくらはぎ

にかけて優しく絞るように

マッサージをする。

②拳を作って、足首から膝にかけて

さすり伸ばすようにリンパに沿って

流す。これを10回やる。

③膝の裏をコリコリとほぐして

太ももにかけてさすり伸ばすのを

10回やる。

④もう片方の足も①～③まで

同じようにマッサージしたら終了。

注意点！

必ず足首から順番に下から上に

マッサージをする。

太ももを細くしたいからって

力を入れすぎないことです。

最初から全部やるのは

難しいと思うので

今日はこれを10回次はこれと

増やしていけるといいですね！

このマッサージをやれば

今までなかなか細くならなかった

太ももが―5㎝と細くなります！

ぜひ試してみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。