寝る前に！簡単脚やせ体操その2

こんにちは！

あすかです！！

今回は、

「寝る前にできる簡単脚痩せ体操」

についてお話します！

この体操をやることで

筋肉を鍛えるだけでなく

歪みや筋肉のコリをほぐしてくれて

血行をよくしてくれる効果があります！

そして寝ている間に疲労回復が

スムーズに行われるようになり

筋肉の働きも活発に！

ダイエット効果も高まります！！

逆にやらないと

筋肉がどんどん固まっていき

ごつごつの脚になってしまいます。

せっかくやるならすらっとした

女性らしい脚を手に入れたいですよね

血行も悪くなりむくみに

繋がってしまいます。

そんなのを避けるために！！

寝る前にやる体操を紹介します！

・バタ足体操

①うつ伏せになって、脚をまっすぐ伸ばす

②ゆっくり脚の付け根を

持ち上げるようにして、

右つま先を少し浮かせる。

③同様に、左つま先を少し浮かせる。

・膝下だけでなく、脚の付け根から

持ち上げるようにする。

④コツがつかめたら

水泳のバタ足のように左右交互に

脚を持ち上げる

まずはなれるために

脚の付け根を持ち上げることを

意識してゆっくり

左右5回ずつやってみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。