友達を見返したい。そう思うあなただけ読んでください！

こんにちは！

あすかです！！

私はずっと内ももが太いことに

悩みを抱えてきました。

友達にディスられて自分に自信がなかった私が

あることをしただけで

今まではかなかったスキニーが

履けるようなって

ディスってきた人たちを見返すことが

できた方法を限定公開します！！

こちらから登録お願いします😊

はじめまして！！

あなたに私のことを知ってもらうためにも

私のダイエット人生をお話ししようと

思います！

そもそも私が内ももに悩み始めたのは

高校３年生でした。

高校では３年間バレーボール部で

毎日汗を流していました。

ついに引退する日が…。

もともと食べることが

大好きだった私は、

いつも持ち歩くリュックの中には

お菓子が常に入っている状態でした。

さらに、

練習が終わる時間が夜の２１時になることも…。

帰ってお腹がすいている私は

ご飯を余裕で２杯完食の毎日。

リュックの中には常にお菓子が

常備されていたため、

授業うけては食べるを繰り返していたんです。

その頃は運動していても、

ももにお肉が

ついていくのがわかるくらいでした。

ただ、結局は運動しているから大丈夫

というのを言い訳に

やせるという気は一切なし。

細くてかわいい友達を羨ましさと

嫉妬の思いでただただ眺めているだけでした。

と同時に、

最後の大会までには痩せて

ユニフォームを余裕がある

状態できたい！！！

と心の中では思っていました。

ユニフォームに余裕を

だすはずが…

私は、ユニフォームに余裕を出そうと、

部活の筋トレを必死にやりました。

でも結局、

家に帰り食事はいつも通り

飲み物はあまーい炭酸飲料、

間食のお菓子、

ご飯はがっつり…。

あっという間に

引退を迎えて、

いつも頭の中では

「やせなきゃ！！」と思っては

いるものの、

生活は不規則だし、

お菓子はやめられないし、

むしろ太くなる一方でした。

引退したけど

「太ももは細くしたい！」

「私服を着ることが増えるから

　スキニーが捌けるような太ももにしたい」

そうやって、どこか

心が満たされない自分がいたんです。

「さすがに、

太すぎでしょ」

そうやって、

細くなりたいとは言いつつも、

本気で細くしようと努力しないまま

引退を迎える。

バレー部のメンバーで

現役のころの写真を見返しながら、

「なつかしーねー！」と話していた時

メンバーの子が

「あすかさ、前から思ってたんだけど、

さすがに内もも太すぎでしょ？」

「入部したての頃の方が今より

細かったよね！（笑）」

そう笑って言われたんです。

私はとっさに笑って誤魔化したものの、

心の中では、

恥ずかしくて、悔しくて、

何よりメンバーに言われたのが

辛すぎて、

本当に最悪な気持ちになりました。

そして、

引退するまでにやせる

ユニフォームに余裕を作るはずだったのに

自分は今まで何をしていたんだろう…。

そうふと我に返り、

バカにしてきた友達を

絶対に見返してやろうと

本気で痩せることを心に誓いました。

絶対にやせて

細くなってやると

心に誓いました

私の心に火がつきました。

ツイッターやユーチューブ、インスタで

ダイエットアカウントを見まくり、

情報を集めては

とりあえず、紹介されている

筋トレをはじめました。

しかし、1日50回と決めた腹筋や

毎日５㎞と決めたランニング

休日は市民プールで泳ぐという目標は

３日坊主にさえなりませんでした。

ならば！とはじめた

炭水化物抜きダイエットも

１，２週間は続けられて

2㎏ほど落ちたものの、

友達とのご飯の約束が入って

たくさん食べてしまった後に

「もういいや。」と完全に

やる気ををなくし、

あっと言う間にリバウンドをしました。

それでも痩せたい気持ちがあった私は

「飲むだけで痩せられる！」と

モデルさんが紹介していた

青汁やサプリメントも試しました。

しかし、少し肌が綺麗になったかも

というくらいの変化で

全く痩せなかったんです。

そんなことをしてる間に

あっという間に卒業式を迎え

社会人生活がスタート！

社会人になると私服を着ることが

増えて体型を気にする毎日。

友達にもディスられることが

多くなりました。

さすがに、もうダメだ。

こんなに色々な方法を試しても

やせられないようじゃダメだ。

意志が弱くて、継続もできないし、

もはや体質的に痩せられないかも

そう諦めかけていました。

私を変えた

運命の出会い

ある日、ネットを見ていた時

「内もも痩せ！簡単１日10分！」という

サイトが流れてきました。

絶対嘘。

インスタやツイッターやユーチューブを

見まくっても痩せれなかったのに

ネットの情報で痩せれるわけがない。

まだ、内ももを細くしたいという

気持ちが諦められなかったので

見てみるだけ見てみようと

クリックしてみました。

そこには今まで見てきた

動画や投稿にはなかった

情報がかいてありました。

ネットで見た

衝撃事実

そのネットを見た時は、半信半疑でした。

なぜなら、

今まで自分がやっていた方法とは

全然違ったから。

でも、とりあえず、

ネットで見たことを

やりはじめてみました。

自分でほかにも情報を集めて

実践し続けたところ…

7日後

なんか、最近足が軽くなってきたな…。

気づいたら、３日坊主の壁を超えた！！

今回は続けられるかも！

３０日後

はじめた頃から体重が3㎏も落ちてる！！

今まであんなに落ちなかったのに…。

そういえば、最近

お菓子の食べる回数が減ったし、

食べ物を選べるようになってきた！

あれ？ご飯の量も減ったな！！

そして、気づけば

90日がたち…

「足細すぎ！」

ダイエットをはじめて、90日後

鏡に映る自分の内ももが明らかに

隙間ができていました。

そして、今まで、

周りに何か言われるのが怖くて

履けなかったスキニーを思い切って

履いてみたところ…

「ねー。足細くなったね！！」

「スタイルいい！」

そう周りの友達から褒められる

ようになったんです！！

しかも、しかも！！

友達からも

「細くなったね！」

「服もよく似合ってる！」

と言われて、もう涙が出るくらい

本当に本当に嬉しかったんです！！

それからは、自分に自信が

もてるようになって、

ファッションが

楽しくてしょうがなくなりました！！

そして、内もも痩せに成功して、

以前とは別人のようにキラキラしている

私をみて、友達が

「本当に内もも細くなったよね。

やせた方法を私にも教えて欲しい…！」

そういってくれたので、

内もも痩せ方法を教えたところ、

その友達は私と同じように

毎日のようにお菓子を食べていたけど

食べなくなり、

みるみる細くなっていって、

今までワイドパンツしか

履いていなかったのに、

短いスカートも履くようになって、

本当に可愛くなっていました！

そんな友達を見て、

この方法は本当に効果があるんだ

と確信に代わり、

その後も、内もも痩せ方法を

研究し続け、実践し続けた結果、

ついに…

ある方法を発見しました！

辛い運動、食事制限なし！

一日たったの10分の寝ながら体操で

内ももが細くなる方法です！！

しかも、この方法を実践したことで、

なんと！！！！

高校の時から太ももが太いと悩んでいた私が

友達にディスられまくって

社会人になってようやく太ももも痩せに

成功することができたんです！！！

久しぶり会った友達に、

「足細くなった！」

「すごい！」っとたくさん言われるように

なりました！！！

目標が達成し、

もっと頑張ろうという気持ちになりました。

この方法を知りたい方はこちらから！

　　　　　　　⬇︎

正直に言います。

これは全部私のためです。

世の中には私と同じように

様々なダイエット方法を試しても

続かないし、結果も出なくて

悩んでいる人が

山ほどいると思ったから、

そういう人にも同じよう

変わってほしいと思って、

書いています。

もし、この方法がもっと多くの人に広まって、

「この方法のおかげで痩せられました！」

「本当にありがとうございます！」

と言ってくれる人が増えたら、

私にとって

そんなに嬉しいことはありません。

そして、やせて、

自身が持てるようになって、

ファッションを

楽しめるようになって、

笑顔が増えて…

まさに美脚女子を

1人でも多く増やすことが

私の大きな目標です！！！

もしあなたが、

「内ももを細くして色々な服が期待！」

「周りの人を見返したい！」

「自分を好きになりたい！！」

そう思っているなら、

1つずつでもいいので

今すぐやってみてください！

悩みや質問

詳しいやり方を知りたい方は

こちらから！！

　　　　⬇︎

太もも痩せをするお風呂でやること

こんにちは！

あすかです！！

今回は、

「太もも痩せするお風呂でやること」

についてお話します！

みなさんはお風呂に入っている時間

どのように過ごしていますか？

お風呂の時間は

太もも痩せするぴったりな時間！

今回紹介することをやれば

血行が良くなって効果が出やすく

なったり体温が高い状態だから

エネルギー消費量が多くなる！

また、発汗作用で毒素が排出されたり

血液のめぐりがよくなって、

代謝アップにもつながるんです！！

など色々な効果が期待できます！

逆にやらないと

いまの太ももの太さにままか

それよりもっと酷くなってしまいます。

食べたら食べた分だけ吸収してしまう。

エネルギーとして消費されないまま

太くなっていって、血流も悪くなって

代謝が悪くなると

最悪なことばかり。

そうならないためにも

みなさんが毎日入るお風呂に中で

できる太ももを細くする

－5㎝の簡単マッサージを

紹介したいと思います！！

①膝を立てて座り、足首からふくらはぎ

にかけて優しく絞るように

マッサージをする。

②拳を作って、足首から膝にかけて

さすり伸ばすようにリンパに沿って

流す。これを10回やる。

③膝の裏をコリコリとほぐして

太ももにかけてさすり伸ばすのを

10回やる。

④もう片方の足も①～③まで

同じようにマッサージしたら終了。

注意点！

必ず足首から順番に下から上に

マッサージをする。

太ももを細くしたいからって

力を入れすぎないことです。

最初から全部やるのは

難しいと思うので

今日はこれを10回次はこれと

増やしていけるといいですね！

このマッサージをやれば

今までなかなか細くならなかった

太ももが―5㎝と細くなります！

ぜひ試してみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

寝る前に！簡単脚やせ体操その2

こんにちは！

あすかです！！

今回は、

「寝る前にできる簡単脚痩せ体操」

についてお話します！

この体操をやることで

筋肉を鍛えるだけでなく

歪みや筋肉のコリをほぐしてくれて

血行をよくしてくれる効果があります！

そして寝ている間に疲労回復が

スムーズに行われるようになり

筋肉の働きも活発に！

ダイエット効果も高まります！！

逆にやらないと

筋肉がどんどん固まっていき

ごつごつの脚になってしまいます。

せっかくやるならすらっとした

女性らしい脚を手に入れたいですよね

血行も悪くなりむくみに

繋がってしまいます。

そんなのを避けるために！！

寝る前にやる体操を紹介します！

・バタ足体操

①うつ伏せになって、脚をまっすぐ伸ばす

②ゆっくり脚の付け根を

持ち上げるようにして、

右つま先を少し浮かせる。

③同様に、左つま先を少し浮かせる。

・膝下だけでなく、脚の付け根から

持ち上げるようにする。

④コツがつかめたら

水泳のバタ足のように左右交互に

脚を持ち上げる

まずはなれるために

脚の付け根を持ち上げることを

意識してゆっくり

左右5回ずつやってみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

脚やせする寝方！

こんにちは！

あすかです！！

今回は、

「脚痩せする寝方」

についてお話します！

みなさんはいつも

どんな寝方をしてますか？

寝方を変えるだけで

本当に痩せるの？って

なる人もいると思います（笑）

今から紹介する方法をやれば

脚に溜まっている血液やリンパを

全身へ戻すことができる。

無理な筋トレや運動をしなくても

脚やせできる方法が

わざわざダイエットグッズを

買わなくてもできちゃうんです！

家にあるもので簡単にできる

なんて最高じゃないですか？

逆にこのままにしておくと

血液やリンパが全身を

めぐらなくなって

むくみがひどくなっていきます。

それに、

ダイエットグッズを買って

3日坊主で使わなくなって

無駄な出費になってしまいます…

それを避けるためにも！！

ぜひやってほしい！

脚枕です！

脚の高さを変えることで

血液やリンパを全身に

戻すことができます！

そして脚痩せにもつながる！

やり方としてはとても簡単！

使わなくなったクッションや

バスタオルをぐるぐる巻きにして

高さを付けてあげる。

むくみがすっきり解消できます！

高くても高さは10㎝くらいがいい！

逆に高さを付けすぎると逆効果

顔や上半身に血液やリンパが

溜まりすぎて下半身との

バランスが悪くなってしまう。

今日寝るときに

いらないクッションなどに

脚をのせて

寝てみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

太い太もものセルライトの潰し方

こんにちは！

あすかです！！

今回は、

「太もものセルライトの潰し方」

についてお話します。

太もものセルライトって

なかなか落ちないですよね。

そんな太ももとサヨナラ

しましょう！

太もものセルライトが

少しでも減ることで

すっきりした太ももを

手に入れられる。

すっきりした太ももになれば

履きたくても履けなかった

スキニーが履けるようになる！

でも逆にやらないと

セルライトはどんどん増えていって

醜い脚になってしまいます。

そして履きたくても履けなかった

スキニーは履けないままで

楽しくない生活に。

そんなことは

避けたいですよね！

太ももとセルライトの関係は

セルライトがつきやすい部位が

太もも・二の腕・お尻です。

この３つの部位は

日ごろから意識して

使うようなことはあまりない

部位なんです。

血行が悪くなり老廃物が

溜まりやすい状態に

なってしまいます。

潰し方は何個かありますが

今回は一つだけ紹介します！

足裏の指圧

親指や人差し指を使って

足裏をしっかり指圧する。

皮膚が硬くなっている部分は

握りこぶしを使って指の関節を

指圧すると程よく効果が

感じられる。

お風呂に入っているときは

血行が良くなっているので

さらに効果アップします！

今日お風呂に入ったとき

1分でもいいので

足裏を指圧してみたください！

習てきたら

時間を伸ばしてみるのも

いいと思います！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

座っている時脚を開いていませんか？

こんにちは！

あすかです！！

今回は、

「座っているときに脚が開いてる？」

についてお話します。

太ももをぴったりつけて

座ってる人ってなかなか

いませんよね（笑）

自然と脚が開いてしまうのは

内ももの筋肉の

内転筋という部分が

弱ているからなんです。

太ももをしっかりピタッと

くっつけて座ることで

内ももの筋肉が

鍛えられます！

さらに！

太ももを引き締める

だけではなくてヒップアップにも

繋がります。

ヒップアップすることで

太ももに隙間ができて

脚が長く見えるように

なります！！！

逆にこのままだと

ぶよぶよな太ももになっていって

隙間ができるなんて

絶対無理。

ヒップはどんどんたるんでいって

短足に見える一方。

そうならないためにも！

デスクワークの時や

電車で座っているとき

食事をしている時などに

太ももを閉じ続けてみてください！

その時両足首もしっかりと

くっつけるように

するといいと思います！

最初はなかなか長時間

続けるのは難しいと思うので

最初は10秒なれたら20秒と

時間を少しずつ伸ばしてみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

ヒールを履くだけで脚やせ！

こんにちは！

あすかです！！

今回は、

「ヒールを履くだけで脚痩せ」

についてお話します。

普段靴は何を履いていますか？

私はついつい楽な

スニーカーメインに

なってしまいます（笑）

普段ヒールを履くことで

脚が綺麗にみえる効果があります！

脚が綺麗に見えるだけで

周りの見る目はすごくかわる！

ヒールをあまり履かない

生活だったけど

ヒールを履くようになったら

男性から声をかけられるように！

今までだったらそんなことは

あり得なかったことが

当たり前になる。

でも逆にそのままでいると

何も変わらないまま…

男性から声をかけられる

なんて夢のまた夢

フラットシューズや

スニーカーに頼る毎日。

周りの目も変わらないし

なかなか脚やせできない。

脚やせを成功させるためにも！

ヒールの選び方を知っておきましょう

デザインで選ぶことが多いいですよね。

でも自分に合った高さのヒールを

選ぶようにしましょう！

①裸足でつま先立ちして足指5本を

しっかり床につける。

②かかとと床の高さが何㎝か

測ってみてください！

無理なく体重を支えることの

できる高さになります。

家に帰ったら

おうちの人に手伝ってもらい

何㎝か測ってみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。