寝ながら簡単太ももストレッチ！

こんにちは！

あすかです！！

今回は、

「寝ながらできる

簡単太ももストレッチ」

についてお話します！

　　

仕事やバイトで疲れて

筋トレやマッサージなんて

気力なんてないですよね…

私も

毎日続けるなんて無理だし

一日で終わってしまう

自信しかないです（笑）

そこで寝ながらできる

痩せ方なら

寝る前に動画でも見ながら

簡単にできると思ったんです！！

・4つのメリット

①寝ながらできて

簡単だから「続けられる」

運動嫌いな人でも続けやすい

3日坊主になりがちという人に

ぴったりなんです！

②しなやかな太ももを作れる

ごつごつした太ももも

いいかもしれませんが

せっかくなら女性らしいライン

にしたいですよね…

③ライン見せに自信がつく

女性ならタイトスカートや

スキニーなど

履いてみたいですよね。

太ももが痩せれば

綺麗なラインが

できるんです！

④肌が綺麗になる

太ももが痩せる時は

老廃物の流れがいい時。

ストレッチも血行が良くなったり

老廃物は排出しやすくなります！

この4つの効果は太ももだけではなく

体全体にでます！

だから一石二鳥！

このままにしてしまうと

ラインの隠す服を着たまま

肌の調子もよくなく

自信を持てないままになってしまいます。

どんなストレッチをすればいいのか…

①うつ伏せになって

足を伸ばしたり曲げたりする

左右20回ずつ

コツは

・反動をつけず、

気持ちいくらいの伸び

を感じる

・うつ伏せだと

呼吸しにくいので

しっかり呼吸を意識する。

②仰向けになって

膝を抱える

むくみに効くストレッチなんです！

息は鼻から吸って

口から吐くことを意識する。

③仰向けになって

脚の裏を逆の脚の膝に当てる

20秒キープを左右2回ずつやる。

20秒間しっかり内ももの

筋肉を伸ばす。

慣れてきたら足の裏を

股関節に近づける。

今日からお風呂上りに

動画を見ながら

やってみましょう

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

頑張っていきましょう！