代謝を良くする方法

こんにちは！

あすかです！！

今回は、

「代謝をよくする方法」

をお話します！

　　　　　　

なんで代謝をよくした方がいいのか

代謝がよくなることで

血行が良くなるので

冷え性、むくみの改善

に繋がります！

血行が良くなると

不要な脂肪や老廃物を

流してくれる効果も

高められるんです！

何が得られるのか

代謝が上がることで

食べてもあまり太らない

体質になる。

エネルギーを消費しやすくなって

太りにくく痩せやすい体を

作ることができます。

逆にやらないと

まず代謝はよくならないし

食べたら食べた分だけ太る

血行は悪くなって

冷えも、むくみも改善されず

むくみが脂肪に変わって

太くなる一方になります。

まず、代謝とは何なのか

・私たちが生きるために必要な

　エネルギーのことです。

脂肪がエネルギーになって

消費されることは

ありません。

代謝がよくなることで

脂肪が燃えるんですよ！

痩せるにはすごく

重要な役割をしているんです！

どうやって代謝をよくするのか

やるタイミングは

寝る前、お風呂上り

筋肉がほぐれて

リラックスした状態で

寝れるので

代謝がよくなるんです！

肩甲骨ストレッチの

やり方を教えます！

①脇をしめた状態で

手をグーにしてガッツポーズ

をする

②このままの状態で

腕をゆっくり背中の方に動かし

胸を大きく開く

③腕が動かないところまで

いったら10秒キープ

④ゆっくり腕を

もとの位置に戻す

⑤腕を背中の胸を

大きく開く。

開ききったら10秒キープ

数回行いましょう。

代謝をよくして

太りにくい体を作りましょう！

まずは

お風呂上り

寝ながら

動画を見てみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

頑張っていきましょう！